Τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ έναν αθλητή μαχητικών αθλημάτων, αρκεί να χρησιμοποιούνται σωστά και με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του. Συγκεκριμένα:
Αύξηση δύναμης: Περισσότερη δύναμη σημαίνει πιο δυνατά χτυπήματα, πιο σταθερές λαβές και μεγαλύτερη αντοχή στις μάχες σώμα με σώμα.
Εκρηκτικότητα: Προπονήσεις με βάρη σε χαμηλές επαναλήψεις και μεγάλη ένταση βοηθούν στην ανάπτυξη εκρηκτικότητας – κρίσιμο στοιχείο για τα γρήγορα combos και τις εκρήξεις ενέργειας.
Αντοχή στη μάχη: Σωστά προγράμματα ενδυνάμωσης μειώνουν την κούραση των μυών σε παρατεταμένους αγώνες.
Μείωση Τραυματισμών: Ενδυναμώνοντας μύες, τένοντες και αρθρώσεις, ένας αθλητής γίνεται πιο ανθεκτικός στα χτυπήματα και στις καταπονήσεις.
Καλύτερος έλεγχος σώματος: Η ενδυνάμωση του κορμού (core) είναι θεμέλιο για ισορροπία, ταχύτητα και αποφυγές.
Το κλειδί είναι η σωστή προσέγγιση: Τα βάρη δεν πρέπει να αντικαταστήσουν την τεχνική ή τη φυσική κατάσταση, αλλά να τα συμπληρώσουν.
Η έμφαση πρέπει να δίνεται σε λειτουργικές κινήσεις, όχι σε “bodybuilding” όγκους που μπορεί να μειώσουν την ταχύτητα ή την ευλυγισία.
