Η ελεύθερη πάλη είναι μία από τις βασικές προπονήσεις των ΜΜΑ την σήμερον ημέρα. Παρά το ότι δεν συγκαταλέγεται στα striking styles(όρθια μάχη) πολλές φορές είναι επώδυνη και εμπεριέχει κινδύνους. Όπως για παράδειγμα στο παρακάτω βίντεο που δύο αθλητές συγκρούστηκαν με το κεφάλι.
