Δείτε ένα σύνολο ασκήσεων με Kettlebells που προτείνει το bjjee.com και το funkmma.com από τον Funk Roberts για grapplers και ΜΜΑ μαχητές.
Κάντε κάθε άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και μετά 15 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Κάντε δύο γύρους χωρίς ξεκούραση ανάμεσά τους πλην τα 15 δευτερόλεπτα. Συνολική διάρκεια 10 λεπτά
1. Alternating Suitcase to One Arm Swings
2. Snatches (Right)
3. Goblet Thrusters
4. Snatches (left)
5. Goblet Reverse Lunges
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το βίντεο είναι ενδεικτικό και ενημερωτικό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε άσκηση συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον προπονητή ή τον γυμναστή σας.
