Η ενασχόληση των Δυτικών με την πυγμαχία πάει χιλιάδες χρόνια πίσω σύμφωνα μάλιστα με περιγραφές παλαιών πολιτισμών όπως οι Αιγύπτιοι, οι Κρητικοί και οι Ιρακινοί.
Στο σύγχρονο πολιτισμό το Western Boxing θα μπορούσαμε να πούμε πως εκπροσωπούν επάξια οι Βρετανοί και οι Αμερικανοί. Από τα Bare Knuckle Fights(μποξ με γυμνά) μέχρι σήμερα, αυτό που έχει αλλάξει κυρίως είναι οι κανόνες με τους οποίους παίζεται το παιχνίδι παρά το στυλ.
Πάμε να δούμε μερικά σημαντικά στοιχεία μίας προπόνησης των Δυτικών στο μποξ:
H προπόνηση των Βρετανών για παράδειγμα ρίχνει μεγάλο βάρος στην γυμναστική. Ασκήσεις δύναμης, αντοχής, ταχύτητας, ευελιξίας και βελτίωσης των αντανακλαστικών.
Αυτή μπορεί να επιτευχθεί με τρεξίματα(σπριντ), διάδρομο, ποδηλασία, σκιαμαχία, ασκήσεις στον σάκο, σκοινάκι, ασκήσεις με το σωματικό βάρος του πυγμάχου και σπάρινγκ.
Μεγάλη βαρύτητα δίνουν οι Άγγλοι στο πως τοποθετεί ένας πυγμάχος τα πόδια του και πως κινείται πάνω στο ρινγκ. Πως τοποθετεί τα χέρια του, οι άμυνες(μπλοκ, κάλυψη,αποφυγές, clinching, footwork).
Εκπαίδευση στα χτυπήματα(jabs, crosses, απαντήσεις,hooks, uppercuts, ίσια χτυπήματα) και συνδυαστικά όλα τα χτυπήματα.
Για την προετοιμασία ενός αγώνα αφιερώνουν αρκετή ώρα στα σπάρινγκ, ενώ δουλεύουν σάκο, ασκήσεις ταχύτητας(speed ball) και στόχους.
Ένα ωραίο παράδειγμα είναι η περίπτωση του Mike Tyson που μπορείτε να δείτε παρακάτω, ενώ και οι ταινίες Rocky μας έδωσαν μία καλή γεύση από τους Δυτικούς.
