Ιατρική μπάλα για το άθλημα της πυγμαχίας. Η συγκεκριμένη άσκηση τα ευθεία πετάγματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενδυνάμωση και την ταχύτητα των ευθείων χτυπημάτων στα μαχητικά αθλήματα. Μπορεί να συνδυαστεί σε πρόγραμμα φυσικής κατάστασης με άλλους σταθμούς/ασκήσεις , ή και μεμονωμένα.
Στο βίντεο που ακολουθεί φαίνονται δύο παραλλαγές.
Παραλλαγή 1: χωρίς την μετακίνηση του ποδιού. Ο αθλητής χρησιμοποιεί την δύναμη του μεγάλου γλουτιαίου καθώς και τους μυς του κορμού για να στρίψει και να πετάξει την μπάλα προσημειώνοντας το ευθύ χτύπημα.
Παραλλαγή 2: πέταγμα της μπάλας με την μετακίνηση του ποδιού.
Συμπεριλάβατε την παραπάνω άσκηση στην προπόνησή σας και δυναμώστε τόσο τα ευθεία σας χτυπήματα (direct), την ισορροπία, την μυϊκή αντοχή, όσο και την ενδυνάμωση όλων των μυών του κορμού (πυρήνα).
Του Δ.Παπάζογλου
Καθηγητή Φυσικής Αγωγής
1 Star Level A.I.B.A. Coach
Πληροφορίες: Glory Club Nikitogloy
Ιφιγενείας 63 Ν.Ιωνία 6972243016/ 21 5530 1351
Web.site: http://www.fitnessbootcamp.gr/
e-mail: info@fitnessbootcamp.gr
