01/04/2020

Turkish Get Up: Μία κορυφαία άσκηση για τους μαχητές

Μία φοβερή άσκηση που μας προτείνει ο personal trainer Γιώργος Κατσιμπίρης

Το Turkish Get Up(half version) είναι μία κορυφαία άσκηση που μπορείς να προσθέσεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα είτε στην αρχή είτε στο τέλος της προπόνησης. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι η αύξηση της δύναμης και η βελτίωση της ισορροπίας. Είναι επίσης μία άσκηση αποθεραπείας για αυτούς που έχουν τραυματισμένους ώμους. Δυναμώνει τον καρπό και κατ’επέκταση την γροθιά.

Ο Γιώργος Κατσιμπίρης, personal και weight trainer, μας προτείνει τρία σετ από 6-8 επαναλήψεις. Το βάρος που χρησιμοποιείται στην άσκηση, ιδανικά φτάνει τα 4-6 κιλά.  Την συγκεκριμένη άσκηση χρησιμοποιούν περισσότερο grapplers και MMAers. Δείτε τον έμπειρο γυμναστή εν δράσει.