Το Stack.com σας παρουσιάζει 4 ασκήσεις για σουπερ ενδυνάμωση για το παλαιστικό κομμάτι, είτε για αυθεντικούς παλαιστές, είτε για grapplers/MMA fighters.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις χωρίς την επίβλεψη γυμναστή/προπονητη και την άδεια του γιατρού σας. Μπορεί να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς ή επιδείνωση παλιότερων. Προπονηθείται έξυπνα.
Οι 4 ασκήσεις που δείχνει είναι:
Trap (Hex) Bar Deadlift (αρσεις θανάτου)
Οι συγκεκριμένες άρσεις βελτιώνουν την δύναμη του grip για έλεγχο του καρπού του αντιπάλου και όχι μόνο. Επίσης δυναμώνει τον κορμό , τους γοφούς και την πλάτη. Οι καλοί παλαιστές έχουν δυνατούς γοφούς για άμυνα στα takedowns.
Walking Lunges
Δυναμόνουν τα πόδια και αυτό μεταφράζεται σε δυνατά single leg και double leg takedowns.
Farmer’s Walk
Πάει τις άρσεις θανάτου ένα βήμα πιο πέρα και είναι ένα σπουδαίο εργαλείο για να δουλέψει ο αθλητής την δύναμη του από όλες τις γωνίες και να βελτιώσει την ουδέτερη στάση του.
Chest-Supported Row
Δυνατοί μυς στο «τραβηγμα» θα βοηθήσουν να καθορίσει ο αθλητής που θα πάει το ματς. Μια καλογυμνασμένη πλάτη θα τουδώσει έλεγχο για να τελειώσει τα takedowns.
