Οι μικτές πολεμικές τέχνες απαιτούν καλή φυσική κατάσταση, ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις, καθώς είναι έντονα κουραστικό να προσπαθείς να αγωνιστείς σε όλα τα στυλ, από όρθιο μέχρι έδαφος και να βγάλεις όλο το παιχνίδι. Πάμε να δούμε τις πέντε προτάσεις του Fightsports.gr για να έχεις πάντα ενέργεια.
ROUND 1
Zέσταμα τρία λεπτά με σκοινάκι και 90 δεύτερα ξεκούραση
ROUND 2
Σύνολο τέσσερα λεπτά που περιλαμβάνει δύο λεπτά σκιαμαχία, 20 βαθιά καθίσματα, 20 πους απς, και τα τελευταία δεύτερα πριν τελειώσει το τετράλεπτο να είσαι σε στάση- σανίδας.
ROUND 3
Σύνολο πέντε λεπτά που περιλαμβάνουν δουλειά στον σάκο
5ο Jabs, 50 κροσέ, 50 jabs και κροσέ, 25 jabs και κροσέ και ο υπόλοιπος χρόνος σκοινάκι.
ROUND 4
Πεντάλεπτος και αυτός ο γύρος. 60 δεύτερα στον σάκο με γόνατα εναλλάξ. 60 δεύτερα λακτίσματα εναλλάξ. 50 jabs και λακτίσματα, 50 κροσέ και λακτίσματα,σκοινάκι.
ROUND 5
Διάρκειας πέντε λεπτών. 10 κωλοτούμπες και άλλες δέκα ανάποδα. 100 καθίσματα. Ground and pound(σάκος στο έδαφος που τον χτυπάς),15 πους απς και σκοινάκι.
