Ένα σνακ πλούσιο σε βιταμίνες που μπορεί να σου αυξήσει ενέργεια και αποδοτικότητα είναι αυτό που ψάχνεις πριν την προπόνηση. Τις παρακάτω τροφές προτείνει το wefit.gr για να γίνεις τούρμπο, καταναλώνοντας 15- 45 λεπτά πριν την προπόνηση.
Δοκίμασε:
* Μπανάνα: Περιέχει κάλιο, στοιχείο απαραίτητο για την καλή λειτουργία μυών και νεύρων ενώ θεωρείται η πιο ύπεπτη μορφή υδατάνθρακα.
* Έναν χυμό + 1 φέτα γαλοπούλα: Θα σου δώσει ενέργεια.
Φρούτα και γιαούρτι: Ιδανικός συνδυασμός πρωτείνης και υδατάνθρακα, τέλειο μικρογεύμα. Το γιαούρτι περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, ασβεστίου, ψευδάργυρου, βιταμινών Α, Β2 και Β12.
* Βρώμη και πρωτεΐνη σε σκόνη: Τέλειος συνδυασμός υδατάνθρακα και πρωτείνης.
1 αυγό βραστό και τοστ ολικής άλεσης: υψηλής βιολογικής αξίας πρωτείνη με σύνθετους υδατάνθρακες που θα κρατήσουν την ενέργειά σου ψηλά.
* Ενεργειακές μπάρες: Εύκολες στη μεταφορά, περιέχουν ό,τι χρειάζεσαι την προπόνησή σου.
* Φακές: είναι πλούσια πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β, σίδηρου, μαγνησίου και καλίου.
