Carla Espositο: Η απίθανη μαμά του Jiu Jitsu

Carla Espositο: Η απίθανη μαμά του Jiu Jitsu

Είναι Βραζιλιάνα, μοντέλο και άκρως γυμνασμένη, η πρωταθλήτρια του Brazilian Jiu Jitsu, Carla Esposito, είναι 43 χρονών και δηλώνει αμετανόητη φαν των πολεμικών τεχνών, με thai και Aikido στο παλμαρέ της.


Στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram έχει 220.000 ακόλουθους που την αποθεώνουν για το εκπληκτικό κορμί και τα skills της. Μετά την βόλτα είναι σίγουρο πως θα γίνεται και εσείς… ακόλουθοι.

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BOM DIAAAAA!! ___ Quem disse que a idade te impede de começar algo novo, ou te limita a ponto de te impedir de executar algo que deseje? O que nos limita na verdade, são os nossos medos e preconceitos, ou o dar ouvidos aqueles que por suas próprias frustrações, tentam à todo custo nos incutir as mesmas frustrações através da imposição do negativismo. ___ Nossa mente manda no nosso corpo. Aquilo que pensarmos, será aquilo que vamos tomar como a verdade. O que nós acreditamos, é o que realmente é real, o resto são as impressões dos outros e não a nossa! _ ÓTIMO DOMINGO🙏🏼😘 DEUS ABENÇOE! BEIJO NO ❤! _ Kimono @primesportes Atleta @optimumnutrition_br Foto @marcio_rangel Make @bella_caiado Academia @crowncrossfitsaoconrado

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BOM DIAAAA! __ Meu corpo está longe de ser perfeito. Quero melhorá-lo sempre. Porque sempre da pra ficar melhor. Tenho sim algumas celulites na coxa, rsrs e algumas estrias quase imperceptíveis, mas elas estão ali, elas existem sim. São as marcas das minhas escolhas e vivências… 3 filhos e 43 anos. ___ Nem sempre fui adepta da alimentação saudável, comecei a inserir alimentos melhores aos 20 anos. Mas durante esse processo tropecei muitas vezes, até o nascimento da minha caçula. Resolvi que meu corpo deveria ser tratado da melhor forma possível. E a melhor forma, é ingerindo alimentos saudáveis. _ Eu mereço um alimento saudável e não lixo. Essa é a minha visão, não recrimino, e respeito quem faz dia do lixo, mas eu não faço. __ Quem me segue há algum tempo, sabe que só saio da dieta na páscoa! Porque tenho algum problema com ovos de páscoa! 😂 De perto ninguém é normal mesmo! __ Como sempre digo; O estrago que uma comida ruim faz no nosso corpo, não vale os segundos de prazer na boca! 😉 __ BOA SEXTA!! 😘🙏🏼 JESUS NO COMANDO! _ Academia @crowncrossfitsaoconrado _ Luvas @primesportes _ Foto @marcio_rangel _ Make @bella_caiado __ Look @rygy_oficial

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BOM DIAAAA!☀️ Começando mais um dia de treino! Jiu jitsu seguido de musculação! As vezes o despertador toca, e a vontade é de ficar na cama. Mas aí lembro que me arrependerei depois. O tempo não volta, e precisamos aproveitar cada instante. Se eu cedesse a cada vontade de ficar em casa, ou na cama, não teria chegado onde cheguei. Por isso é muito importante ter a mente disciplinada, determinar e focar onde se deseja chegar. Não há espaço no mundo para preguiçosos ! Vamos!! O dia já começou!!! 😉☀️ Porque quem não tem coragem, arranja uma desculpa! – Kimono @primesportes _ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Good morning!! ☀️ Beginning another day ! Jiu jitsu training and after workout! Sometimes the alarm clock rings, and the desire is to stay in bed. Soon I remember that I regret later. The time won't come back, and we need to cherish every moment. If I gave in to each feel like staying at home, or in bed, I wouldn't have gotten to where I am. So it is very important to have the disciplined mind. determine and focus on where you want to get. There is no room in the world for lazy! Let's go!! The day has begun! Because who doesn't have the courage find an excuse!

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BOM DIAAAA!! ___ Sim, nem tudo que acontece conosco parece ter sentido na hora. Muitas vezes ficamos nos perguntando "o porquê " de Deus ter permitido isso ou aquilo acontecer. __ Às vezes achamos injusto, afinal muito trabalho fora empregado, muito tempo, muita coisa estava envolvida na situação, e na hora "H" não saiu como esperávamos ou achávamos que merecíamos. __ Acho que o que precisamos ter em mente, é que as coisas acontecem na hora que precisam acontecer. E toda frustração, precisa ser convertida em aprendizado. Devemos chorar na hora de chorar, mas depois precisamos absorver o que de experiência aquela situação nos trouxe. Nem sempre é fácil, mas precisamos exercitar. __ Nada de desânimo! A cada dia Deus nos dá uma nova oportunidade de acertar, de conquistar e de realizar. __ Pra frente guerreiros, porque é pra frente que se anda!! 👊🏼💥 ___ Ótima semana! Deus abençoe! 🙏🏼 __ #Jesusnocomando _ Biquini @rygy_oficial 😍 Atleta @optimumnutrition_br 💪🏼

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BOM DIAAAAA!!👊🏼 ___ Momento de concentração total na final do campeonato MINEIRINHO no Sábado passado. Nada explica a emoção de competir. A adrenalina correndo pelas veias, o coração acelerado e a vontade de vencer! __ O jiu jitsu entrou na minha vida, e bagunçou um pouco a minha estrutura. Foi paixão ao primeiro "rola". Quando decidi competir, não imaginava que era possível se apaixonar mais pela "arte suave". _ ___ Deus me deu Sua aprovação, Seu "selo", quando me tornei campeã da COPA RYAN GRACIE. Percebi que estava no caminho certo, e que Ele estaria comigo, nas vitórias e derrotas. Sim, nas derrotas, porque é onde aprendemos mais e elas são necessárias ao longo do caminho. São elas que separam aqueles que realmente amam o que fazem, dos que estão ali só atrás de medalhas. _ Vou em busca do que desejo e acredito, com o apoio de um time de primeira linha, liderado pelo mestre @theodorocanal ! __ Muito a se aprender, muito a melhorar, muita coisa a se corrigir. Mas estou aqui, pronta, disponível para absorver e crescer nesse esporte que amo!! ___ Oss!!! ___ TEAM ON @optimumnutrition_br GAR E CIA PRIME ESPORTES @primesportes CASA DA COLUNA @lucasrechquiro CRP @renatapaivacrpfisio NP @npsportsoficial

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BOM DIAAAA!!!!☀️ Os sonhos são para serem vividos, e para que isso aconteça, é necessário que se foque no objetivo e se trabalhe duro para que eles se tornem realidade. Às vezes olhamos para uma pessoa realizada, e achamos que ela teve sorte! Sorte? Acho que não! Acredito em perseverança, e Deus agindo de acordo com a sua luta, com a sua garra, e com seu desejo de conquistar as coisas que deseja. Desejo sem ação é só sonho. ________________ Por isso batalho pelos meus sonhos e me agarro ao meu Deus!! Ele me fortalece e me capacita. Vai à frente derrubando os empecilhos, tornando o que parecia impossível em possível! As vezes demora, mas na verdade tudo é no tempo certo. O tempo de Deus. Perco algumas batalhas, como todo mundo. E é na "derrota" que aprendo mais, e me preparo para a vitória! Porque sei que a guerra já está ganha! – Nunca deixe de acreditar em seus sonhos e batalhar por eles. Sempre em frente!! Beijoo no coração!!💋❤️ TENHAM UM ÓTIMA SEXTA! JESUS NO COMANDO SEMPRE!🙏🏼👊🏼💥 __ Biquini @rygy_oficial 😍 _ Foto @marcio_rangel _ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ___ GOOD MORNINNNNNNG!!!☀️ Dreams are to be experienced, and for that to happen, it is necessary to focus on the goal and work hard for them to become reality. Sometimes you look at a person, and we think he's lucky! Luck? I don't think so. I believe in perseverance, and God acting in accordance with his struggle, with his claw, and with his desire to conquer the things you want. Desire without action is just a dream. ________________ That's why I keep trying for my dreams and cling to my God! He strengthens and empowers me. Go ahead taking down the obstacles, making what seemed impossible into possible. Sometimes it takes, but in fact everything is at the right time. The time of God. I lose some battles, like everybody else. But I know that the war is won. That's why I never stop believing in your dreams and fight for them. Straight ahead! Kiss in the heart!💋❤️ HAVE A BLASSED FRIDAY 🙏🏼

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BOM DIAAAAAA !!👙 _ Estou amando a coleção nova da RYGY! Como sempre está linda! Tem muitas novidades! Biquínis, vestidos, sungas, bolsas, saídas de praia… Muita coisa bonita! 😍 _ E como vocês sabem, além de ter os biquínis mais lindos do mercado, a RYGY preparou uma promoção super bacana para vocês! 👙❤️ ___ A @rygy_oficial está dado para os meus seguidores, 2️⃣0️⃣% de desconto nas compras ON line!! ISSO MESMO!! 20% de DESCONTO nas compras que forem feitas pelo site! Nem precisa sair de casa! Basta entrar no site e SE CADASTRAR! __ 2️⃣0️⃣% de desconto no final da compra feita pelo Site 👉🏼www.rygy.com.br com minha senha cacaesposito 😉 __ É muito simples: ___ 👉🏼 É só entrar no site www.rygy.com.br, se cadastrar, escolher as suas peças, e no final da compra colocar a senha 👉🏼 CACAESPOSITO O desconto será computado na hora! O desconto é de 2️⃣0️⃣% em cima do valor total da compra!! Simples assim! IMPERDÍVEL ‼️ __ Ps: TEM SUNGA PARA OS MENINOS TAMBÉM!🙌🏼 ___ 👙 @rygy_oficial 👉🏼www.rygy.com.br ——-

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BOM SÁBADOOOOOO QUERIDOS!! _ Já contei algumas vezes para vocês, que o meu relacionamento com as artes marciais, com a lutas, começou quando eu tinha 20 anos, no boxe. Além do boxe, o Muay Thai e o Aikido permearam minha vida nesses anos, até a chegada da minha grande paixão, o Jiu jitsu! – – Ganhei da @primesportes essas luvas de boxe e uma caneleira. Amei o presente! Precisava estrear! Semana passada após a aula de jiu na @gfteampraia GFTEAM Praia, o mestre @janjaoborges puxou uma manopla pra mim. – – Estou bem enferrujada,😁 mas foi ótimo! E a luva está mais que aprovada!! Amei! Muito justa!! Perfeita para minhas mãos pequenas! A @primesportes acertou no tamanho! 🙏🏼 Só a agradecer a PRIME e claro, ao JANJÃO! – 👊🏼💥 – Atleta @optimumnutrition_br Academia @gfteampraia Luvas @primesportes – GOOD SATURDAYYYYYY!!! – I started the martial arts when I was 20 years old, with boxing. Aside from boxing, Muay Thai and the Aikido permeated my life over the years, until the arrival of my great passion, the Jiu jitsu! I Won the @primesportes these boxing gloves and a Shin guard. I loved this! Needed debut! Week after jiu, the master @janjaoborges pulled a gauntlet for me. I'm pretty rusty, but it was great! 👊🏼💥

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BOM DIAAAAA!!! 👊🏼 – A vida é curta para nos sentirmos desanimados, fracassados, ou derrotados. A felicidade está em nunca desistirmos de nossos sonhos, e batalharmos por ele. Precisamos nos organizar, renovando nossas mentes, nosso conceitos, é claro, sem deixar de colocar Deus à frente! – Podemos começar com uma oração sincera, pedindo direcionamento e inspiração à Deus. Voltar a fazer coisas que gostávamos de fazer, que por algum motivo deixamos de fazer, ou até mesmo começarmos a fazer o que sempre tivemos vontade, ou continuarmos a fazer o que temos paixão! Porque nunca é tarde para retomar algo, começar ou continuar. – Precisamos nos recusar a desistir. A cada dia devemos nos reinventar. Devemos avançar sempre acreditando que somos capazes de muita coisa ainda. Não importa a idade. O que importa, é apreciar as coisas simples da vida, e levá-la de forma com que ela se torne o mais leve possível. – Atleta @optimumnutrition Kimono @primesportes Academia GFTEAM PRAIA

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BOM DOMINGOOOOOO!!👙 _ Coleção nova da RYGY está arrasando! Ontem estive de novo na loja conferindo as novidades, as novas estampas. Biquínis, vestidos, saídas de praia… Muita coisa bonita! 😍 _ E como se não bastasse ter as "beachwear" mais lindas do mercado, a RYGY preparou uma mega promoção para vocês! 👙❤️ ___ A @rygy_oficial está dado para os meus seguidores, 2️⃣0️⃣% de desconto nas compras ON line!! ISSO MESMO!! 20% de DESCONTO nas compras que forem feitas pelo site! Nem precisa sair de casa! Basta entrar no site! __ 2️⃣0️⃣% de desconto no final da compra feita pelo Site 👉🏼www.rygy.com.br ___ É muito simples: ___ 👉🏼 É só entrar no site www.rygy.com.br, escolher as suas peças, e no final da compra colocar a senha 👉🏼 CACAESPOSITO O desconto será computado na hora! O desconto é de 2️⃣0️⃣% em cima do valor total da compra!! Simples assim! IMPERDÍVEL ‼️ __ Ps: TEM SUNGA PARA OS MENINOS TAMBÉM!🙌🏼 ___ 👙 @rygy_oficial 👉🏼www.rygy.com.br

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BOM DOMINGOOOOOO!!! 😄🙌🏼 __ *Aprendi com Deus, que palavras são levadas ao vento, mas atitudes silenciosas criam raízes e dão frutos. _ *Aprendi com Deus, que até o céu tem seu tempo de azul e de cinza, de luz e de escuridão, mas que tudo acontece no seu tempo. _ *Aprendi com Deus, que acordamos todas as manhãs com uma nova oportunidade de fazer tudo melhor, e mais preparados para novas batalhas, novas vitórias, novas vivências. _ *Aprendi com Deus, que nada é por acaso, que para tudo e todos existe uma resposta, e que com paciência tudo se encaixa no seu devido lugar. _ *Aprendi com Deus, que pessoas são mais importantes que coisas, e que devemos colocar em prática um dos maiores mandamentos Dele; o amor ao próximo! _ *Aprendi com Deus, que não existe sorte, existem bênçãos, que somos frutos de um Amor sem igual e sem limites, e que somos abençoados todos dias por Ele. _ *Aprendi com Deus, que o amor não deve ser retido, que ele deve ser refletido por nós! E para tudo que fizermos, que seja feito com amor. _ "ONDE NÃO PUDERES AMAR, NÃO SE DEMORE" __ 😍Biquíni @rygy_oficial __ SNAP 👻👉🏼CACAESPOSITO

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BOM DIAAAAAA! 😄 ___ Podemos fracassar em muitos momentos, mas o importante é não desistir. Retomar o fôlego e tentar de novo. Vamos continuar a cometer novos erros diariamente, e isso nos fará mais fortes e mais preparados para a próxima tentativa. __ Como sempre digo; nada vem fácil! Se deseja alguma coisa, provavelmente terá que fazer alguns sacrifícios!! Nessa caminhada, o que não vale é desistir!! __ Semana nova começando! Vamos com tudo!! __ ESTAMOS JUNTOS GUERREIROS!!👊🏼💥 __ TENHAM UMA SEMANA ABENÇOADA!!🙏🏼 GOD POWER!!! ___ ATLETA ON! #optmumnutrition_br ___ Foto @marcio_rangel Kimono @primesportes Make @bella_caiado __ GOOD MORNINGGGGG!! _ We can fail in many times. But the important thing is not to give up. Get breath and try again. We will continue to make new mistakes every day, and that will make us stronger and more prepared for the next attempt. __ __ On this journey, which is not worth giving up!! WE'RE TOGETHER WARRIORS! __ HAVE A BLESSED WEEK! GOD POWER! ___ SNAP 👻👉🏼 CACAESPOSITO

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BOM DOMINGOOOO!!!😄 __ A vida é breve, e passa rápido! Somos todos passageiros, prestes a desembarcar dessa viagem! Então que façamos a melhor viagem, dando o valor as pessoas certas. Porque eu acredito que a vida seja sobre relacionamentos, sobre saber que em algum lugar tem alguém que ama, e zela por nós! É ter e ser abrigo e também morada em outros corações. Vai além de cada um individualmente, se trata da coletividade, das interações e trocas. __ Que tipo de passageiro queremos ser? Aquele que desembarca e nem é notado? Ou aquele que ao desembarcar deixa saudade, e ninguém poderá ocupar o seu lugar? _ Acredito que a vida seja sobre saber se sentir infinito, mesmo sendo breve, e seja sobre saber sonhar e fazer o possível para tornar esses sonhos reais. __ Fazer cada pessoa que cruza o nosso caminho única! Fazendo-a se sentir importante e especial, porque ela é! Acredito que a vida seja fazer valer a pena cada dia vivido. Porque não se trata só sobre se chegar no topo do mundo e saber que venceu, mas se trata também sobre o escalar, saber que o caminho nos fortaleceu. E saber que mãos foram estendidas a nós nesse processo, assim como estendemos as nossas! __ Então, que possamos fazer a diferença nesse mundo onde somos todos diferentes, mas todos iguais. _ DEUS ABENÇOE !🙏🏼 ___ SNAP 👻👉🏼 CACAESPOSITO __ Look @brofitwear😍

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BOA TARDEEEEE! 😄 __ Quero apresentar para vocês um APP para quem quer MALHAR em CASA! O embaixador desse app é o NEYMAR, e no mês que vem, já haverá os exercícios que ele pratica.💪🏼 Detalhe, o app é GRATUITO! 😱 __ NABUFIT é um app dinamarquês que chegou no Brasil há pouco tempo, com vários tipos de exercícios, tanto para iniciantes como para intermediários e avançados! E esses exercícios são praticados por algumas estrelas do esporte, além do próprio Neymar. O que o NUBUFIT oferece? 👉🏼 – app com treinos de estrelas do esporte _ – diversos tipos de treino para diversos níveis _ – treinos curtos e eficientes _ – treine a qualquer hora e em qualquer lugar __ – exercícios com e sem equipamento __ 👉🏼@nabufitbrasil Fácil de baixar: Google Play: http://bit.ly/nabuplaysg App Store: http://bit.ly/nabuappsg

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BOM DIAAA!!!😄 __ Recebi de novo, algumas perguntas à respeito de como melhorar o rendimento nos treinos. Algumas dicas são: __ 👉🏼ALONGAR Alongar é fundamental, para diminuir os riscos de lesões, e para uma maior eficiência na execução dos exercícios. Recomenda-se antes e depois da atividade física. __ 👉🏼BOA ALIMENTAÇÃO Consumir alimentos adequados, assim como ingestão de água, também ajudam no rendimento e na execução dos exercícios. ___ 👉🏼FREQUÊNCIA À periodização, ou seja, a frequência, é determinante para se chegar onde se deseja. É Necessário ter paciência, porque os resultados acontecem devagar. __ 👉🏼PERSISTÊNCIA Não desista e nem deixe o desânimo vencer a vontade de mudar! Persista, e os resultados virão! 👊🏼💥💪🏼 __ Look 😍 @brofitwear Foto @marcio_rangel _____ SNAP 👻👉🏼 CACAESPOSITO ______ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Good morning!!☀️ The practice yesterday, at @xgymbrasil, with the help of professor @gilmar I received a few questions about how to improve the performance in The physical activiry. Some tips are: STRETCH Stretch is crucial to reduce the risk of injury, and to greater efficiency in the execution of the exercises. It is recommended before and after physical activity. GOOD FOOD consuming Good food, as well intake of water, also help in the efficiency and implementation of the exercises. FREQUENCY OFTEN the periodization, i.e. the frequency, is crucial to get where you want. You must have patience, because the results happen slowly. PERSISTENCE Don't give up! Don't let the discouragement, win the will to change. Persist, and the results will come.💪🏼👊🏼💥

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BOM DIAAAA QUERIDOS! Porque aqui ainda é manhã! Diferença de 4 horas para o Rio! Mantendo minha dieta em LA! Ontem cheguei exausta aqui na Califórnia, e assim que pude dei uma corrida ao mercado! Não tem como manter a minha dieta 100%, mas tento sempre chegar perto! 😉 Trouxe meus suplementos da @optimumnutrition_br do Brasil e renovei meu estoque de barras! No Almoço vou manter essa pedida, de um grelhado com um carbo. Vou adicionar algumas verduras também! Sem desculpas! 😄 Biquini @rygy_oficial👙 Beijoo💋 SNAPCHAT 👻👉🏼CACAESPOSITO ____________________________ MORNINGGGGG DEARS!! Keeping my diet in LA! Yesterday I arrived exhausted here in California, and as soon as I could I went to the market. There's no way to keep my diet 100%, but I always try to get close. I brought my supplements from the Brazil @optmumnutricion_br and renewed my bar stock. 😊 SNAPCHAT 👻👉🏼 CACAESPOSITO #abs#sixpack#tbt#fitgirl#gataaos40#model #workout#healthy#fitness#gym#salf#lifestyle #foco#fe#determinacao#godpower#jesusnocomando#lovebjj#amor#jesusismylord#teamnogueira#xgymbrasil#jiujitsu#mma#amor #perseveranca#healthyfood#martialarts #team_ONbr#TeamON

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BOM SABADOOOOO!!!😄 Tento sempre usar o vento ao meu favor, principalmente quando estou remando contra a maré! Tento me posicionar, e nunca perder o contado com a minha essência. Não mudo para agradar ninguém. Acho importante ser sempre quem somos de fato, porque isso com certeza, faz com que sejamos mais respeitados. Ser leve como o algodão e forte como o aço. Ser flexível, mas não influenciável. Mesmo quando me sinto cansada, me mantenho focada. Valorizo os que me ajudaram pelo caminho, e jamais esqueço uma mão que me foi estendida. ___ Falar pouco e ouvir mais. Dar o nosso máximo, e nunca se contentar com a média! Determinar e agir com sabedoria. Traçar objetivos e se comprometer em cumpri-los. Acreditar no nosso potencial e no nosso sonho. Mais acima de tudo, em tudo que fizermos, coloquemos AMOR, por onde passar destilemos AMOR. ____ JESUS NO COMANDO!🙏🏼 _____ Biquini @rygy_oficial coleção nova!😍 _____ SNAP 👻👉🏼 CACAESPOSITO ____________________________ GOOD SATURDAYYYYYYY!!😄 I always try to use the wind in my favor, especially when I'm rowing against the tide. I try to position, and never lose contact with my essence. Do not change to please anyone. I think it's important to always be who we are, because certainly makes us more respected. Be as light as cotton and as strong as steel. Be flexible, but not a pushover. Even when I feel tired, I stay focused. I appreciate those who have helped me along the way, and never forget a hand extended to me.

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BOM DIAAAAA! Feriado continua aqui no Rio. Ontem fui treinar tronco na Xgym, e como a Team Nogueira, onde faço Jiu Jitsu não abriu, aproveitei para estar com a família curtindo em casa mesmo. 🐶 Sendo "atacada" pelo meu cachorrinho!😂 ____ Dieta nova a todo vapor! Só que dessa vez, preciso subir um pouco o peso, mas com qualidade muscular. Fundamental estar comendo nas horas certas e os alimentos corretos. Não mudou muita coisa, só exclui o macarrão e o arroz. Meus carbos são agora só os provenientes de raízes. Como batata doce, inhame, batata baroa… Muita salada e muita água também!😉 ____ Vamos que vamos!! Me arrumando para mais um dia de treino. Hoje vamos de perna! 👊🏼💥 ____ Ótima sexta ! Deus abençoe!🙏🏼❤️ ____ Biquini coleção nova @rygy_oficial 👙😍 _____ SNAPCHAT 👻👉🏼 CACAESPOSITO ____ GOOD MORNING!! Holiday continues here in Rio de Janeiro. I've been training at Xgym. The Team Nogueira, where do Jiu Jitsu didn't open. I took to be with the family enjoying at home. _____ New diet! Only this time, I have to get up a little weight, but with quality muscle. Essential eating in the right time and the right foods. Not much has changed, just deletes the noodles and rice. My carbos are now only from roots; sweet potatoes, yams, potatoes … A lot of salad and lots of water! 💪🏼😉😘

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BOM DIAAAA QUERIDOS! 🙏🏼 Quantas coisas passamos nessa vida? Enfrentamos dores que achamos que nunca seriam superadas. Levamos conosco cicatrizes que a vida fez questão de nos deixar. Quantas vezes o medo se fez presente e a alma chorou antes mesmo que nossas lágrimas pudessem descer pelos olhos… ____ E estamos aqui. Superamos mais uma saudade, mais uma partida muitas vezes sem despedida. E estamos aqui. De pé, firmes, mesmo quando a saudade insiste em rasgar o coração. _________ Mas estamos aqui, porque somos fortes, porque tudo que passamos faz com que nos tornemos pessoas mais aptas, mais humanas, mais complacentes. E estamos aqui, e seguimos em frente, porque em frente é o lugar certo para se ir. ____ E quantos sorrisos e gargalhadas soltamos pelo caminho, pois vivemos momentos tão especiais e inestimáveis? Quantas pessoas passaram por nossas vidas, e deixaram marcas e lembranças agradáveis? E quantas ainda insistem em permanecer e nos fazer felizes? _____ Quantas vezes a alma sorriu antes dos lábios, e os olhos brilharam de felicidade? Quantas vezes o pensamento nos remeteu a alguém, ou há algum lugar que nos fez lembrar que vale a pena viver? Porque vale! ___ E é assim a dádiva da vida! Feita de momentos especiais. Momentos que não voltam e por isso precisam ser aproveitados. _______ Que Deus nos dê a sabedoria de viver cada instante com toda sua plenitude, sem desperdiçar cada lição, cada sorriso, cada lágrima e cada sentimento de amor. E que possamos lembrar, que o mais importante é o amor! ____ Que Deus nos abençoe! ❤️🙏🏼. _________________________________ SNAP 👻👉🏼CACAESPOSITO

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BOM DIAAAA QUERIDOS! Depois dos campeonatos, sempre estou mais seca, porque compito na categoria "pena." Normalmente acabo pesando 55,5kg. Mas como me acho muito magra, subo logo meio kilo ou um kilo. Estar com até 56,5 kg pra mim é o ideal. Fico mais leve, mais ágil e para fazer fotos também é melhor. Mas isso é como EU me sinto bem. Cada um tem um gosto e uma preferência, o que é fantástico, e deve ser respeitado. _______ Mas o que acho mais importante de tudo, é que não deixemos que ninguém dite como devemos ser. Devemos ser como nos sentimos bem, como desejamos, sempre levando em consideração, que estar saudável é essencial. _______ Como vocês sabem, não faço "dia do lixo", Quando fico com vontade de doces, faço doces com Whey, ou mingau de claras. 😋 ______ Tudo é hábito, e costume. Acho que o prazer que um alimento "ruim" nós dá, é muito efêmero, para o estrago que faz. Mas quero deixar claro, que estou nessa caminhada há muitos anos, e que muitas vezes "tropecei". Não foi da noite para o dia que consegui a disciplina que tenho hoje. Estou firme com a alimentação saudável, desde que minha caçula nasceu. Hoje está com 5 anos. Ps: exceto na Páscoa, como vocês sabem.😂 ______________ Se sua alimentação não está boa, e você deseja mudar, procure um nutricionista que possa lhe orientar da melhor forma, para que você obtenha mais que uma dieta, mas que você possa aprender a se alimentar de forma adequada, de forma saudável! E não esqueça de ter paciência e de perseverar. QUE DEUS ABENÇOE SUA SEMANA!!🙏🏼 👙@rygy_oficial SNAP 👻👉🏼CACAESPOSITO ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ GOOD MORNINNNNNNG DEARS! After the Championships, I'm always drier, why compete in category "Feather". But as I think I'm too skinny, I raise a little my weight. Not much, because I feel so much more slim. But that's for me. It's like I feel good. Each one has a taste and preference, and that's great, and should be respected. But what I find most important of all, is that we cannot let anybody dictate how we should be, we must be as we feel well, always taking into consideration, that being healthy is essential. _______ As you know, I'm not "trash day".

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BOM DIAAAA!! Nós temos a capacidade de sacudir tudo ao nosso lado, não importa a idade que temos! Nós podemos ir muito mais além do que imaginamos, é só uma questão de querer, acreditar e batalhar! Nunca é tarde para realizar sonhos e desejos! Não há limites para aqueles que acreditam em Deus e fazem a sua parte.👊🏼💥 ——— Foque no que deseja, trabalhe duro, não desvie sua atenção com coisas que possam atrasar sua caminhada. Olhos no objetivo sempre!! Sacrifícios são necessários, dores também aparecerão pelo caminho, assim como pensamentos de desistência! Mas Deus sustenta aqueles que são determinados. Agarre-se sempre em Suas mãos, e ELE lhe conduzirá ao sucesso!! 🙏🏼👊🏼 BOA SEMANA CHAMPS! Partiu treino funcional na @teamnogueiraoficial ! Tudo no meu 👉🏼 SNAP 👻 👉🏼 CACAESPOSITO 👙@rygy_oficial 📷@marcio_rangel ____________________________________________________________________________________________________ We have the ability to shake off everything on our side, no matter how old we have! We can go much further than we think, it's just a matter of want, believe and fight. It's never too late to realize dreams and desires! There are no limits for those who believe in God, and do your part. Focus on what you want to, work hard, don't divert your attention to things that can delay your walk. Eyes on the prize always!! Sacrifices are necessary, pain also appear along the way as well as thoughts of giving up. But God supports those who are determined. Always hold in your hands, and HE will lead you to success! GOOD WEEK CHAMPS!!

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COPA RAYAN GRACIE DE JIU JITSU.🏅 Primeiro campeonato de Jiu Jitsu que participo e me CONSAGREI CAMPEÃ ‼️🙌🏼🙏🏼🏆 Não poderia estar mais feliz com o resultado! Quero agradecer a Deus em primeiro lugar, e ao meu mestre @janjaoborges por ter acreditado em mim. Ao @dojoshintsu pelas aulas de defesa pessoal. Ao @janseitorpedo pelas aulas de funcional. Ao @minotauromma e a @teamnogueiraoficial por possibilitarem meus treinos. Ao @lucasrechquiro e @rodrigomolleta da CASA DA COLUNA, por me alinharem e deixarem meu corpo funcionando bem! Ao @douglasmma pelas aulas de queda. Aos meus amigos de tatame pelo apoio e paciência. Ao @renzogracie por sempre estar incentivando o meu crescimento na arte suave. A @primesports pelo Kimono top e pelo apoio. A @xgymbrasil por me proporcionar os treinos de musculação. A @equipefredsalgado pelas dicas de Jiu. A @npsportoficial pelo protetor maravilhoso! A @fastnutri pelos suplementos de primeira! A minha amiga que amo, que me ajudou a perder os últimos kilos, @catiacamoes. Ao @mauriciomattar por ter sido o grande responsável pelo meu ingresso na arte suave! Ao mestre @sorobjjfabio pelos acertos finais! São tantas pessoas a agradecer… Aqueles que apoiaram de longe com palavras de força, os que me inspiraram com seu Jiu Jitsu apurado como @jorgepatinomma e aqueles que estiveram envolvidos diretamente como minhas parceiras de treino @cleide_bjj @tmzacarias Muito obrigada!! Obrigada a todos que estiveram em oração por mim! Amo vocês!🙏🏼❤️ ▃▃ Mais um sonho realizado!! 🙌🏼 Só Deus me diz o que posso ou não conquistar!! 🙏🏼👊🏼💢 OSS! Nunca desista de seus sonhos!! Trabalhe duro, dê o seu melhor, confie em Deus e conquiste o que é seu! 👊🏼💥 TODA HONRA E TODA GLÓRIA A JESUS! 🙏🏼🙌🏼 ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃____________ RYAN GRACIE JIU JITSU CUP. First championship of Jiu-Jitsu that I participate and I CONSECRATED me CHAMPION‼️ Very happy with the result! Thanks GOD!!🙏🏼 Thanks to everyone who was involved!!🙌🏼🙏🏼 @janjaoborges @jansentorpedo @teamnogueiraoficial @minotauromma @npsportoficial @primesports @fastnutri @lucasrechquiro @rodrigomolleta @fabianoprimesports @xgymbrasil @dojoshinjitsu @renzogracie @dougla

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A caminho do meu primeiro campeonato de JIU JITSU! 🙌🏼🙌🏼 COPA RYAN GRACIE! Tentando relaxar! 😂😂 Tudo pronto para competir com garra e determinação, e dar o meu melhor! 👊🏼💥 Foram 3 semanas de preparação com dieta restrita e treinos intensos! Agradeço a todos os profissionais envolvidos e a todos que apoiaram e incentivaram direta e indiretamente. 🙏🏼 Não teria chegado até aqui sem vocês! @janjaoborges@jansentorpedo@dojoshinjitsu @teamnogueiraoficial@minotauromma @npsportoficial@primesports@fastnutri @lucasrechquiro @rodrigomolleta @fabianoprimesports@catiacamoes @xgymbrasil@sorobjjfabio @douglasmouramma @renzogracie @equipefredsalgado 🙏🏼Obrigada meu DEUS, por soprar todos os dias no meu ouvido que eu sou capaz!! JESUS NO COMANDO!!🙏🏼 Torçam e orem por mim!! Obrigada!! _________________ FUIIIIII!!!👊🏼💥 SNAP 👻👉🏼 CACAESPOSITO __________________________________________________ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ On my way to my first championship of JIU JITSU! RYAN GRACIE CUP! All ready to fight with grit and determination and give it my best shot! Were 3 weeks of preparation with diet and workout! I thank all the professionals involved and to all who have supported and encouraged directly or indirectly. I wouldn't have gotten this far without you! @janjaoborges@jansentorpedo @teamnogueiraoficial@minotauromma @npsportoficial@primesports@fastnutri @lucasrechquiro@catiacamoes@renzogracie @fabianoprimesports@xgymbrasil @dojoshinjitsu@douglasmouramma @rodrigomolleta@sorobjjfabio SPECIAL THANKS TO GOD! Thank You for every day blow in my ear that I am able! ALL HONOR AND GLORY TO JESUS🙏🏼 SNAP 👻👉🏼CACAESPOSITO

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BOM DIAAAAA! BOA SEMANA!! Sobre o TERMOGÊNICO que uso há alguns meses 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼 @redulinbrasil 💊REDULIN. 💊O REDULIN é um termogênico com uma fórmula avançada e exclusiva, desenvolvido e fabricado nos USA, e adequado às necessidades das mulheres. ———— Além de ser um grande aliado em redução de medidas, principalmente quando acompanhado de uma rotina alimentar equilibrada e prática de alguma atividade física. O interessante, é que a cápsula do REDULIN, é absorvida em duas fases. Na primeira, a parte líquida composta por óleos funcionais, é rapidamente absorvida pelo organismo, mobilizando principalmente a gordura abdominal. E na segunda fase, microcrânulos de cafeína são liberados gradativamente durante o dia, mantendo o metabolismo acelerado. Não poderia estar mais satisfeita! Não fico sem!! 🙌🏼 Super indico 👉🏼@redulinbrasil —— VOCÊ ENCONTRA NA 👉🏼@nutridirectbrasil E Bora treinar!!!💪🏼 ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ _______ Good morning!!!😀 💊I get many questions regarding the THERMOGENIC that I use. Already have some months I use the @redulinbrasil The REDULIN is a Thermogenic advanced and exclusive formula, developed and manufactured in the USA, and appropriate to the needs of women. I couldn't be more satisfied! Mine just arrived! 🙌🏼🙌🏼

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BOM DIAAAA QUERIDOS! BOA SEMANA! QUE DEUS ABENÇOE!!🙏🏼 Vocês sabem que não saio de casa sem minhas barras de proteína. Tenho sempre uma na bolsa! Existem muitas barras boas no mercado. Há algumas que adoro, mas uma das minhas preferidas, e as que estou estou consumindo agora, são as CARNÍVOR, DA MUSCLEMEDS! Além de terem 30gr de proteína, são DELICIOSAS!! 😋 Vocês encontram na Fast Nutri ‼️ 👉🏼@fastnutri ‼️ 💢👉🏼www.fastnutri.com.br 💢 👊🏼💥 USE MEU CÓDIGO 👉🏼👉🏼CACAFN , e ganhe um desconto de 15% no total da sua compra mais uma SHAKER! 👉🏼👉🏼👉🏼 www.fastnutri.com.br #fastnutri #suplementos #importados #precosimbativeis#MHP @siborcla ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ————- 🚨CÓDIGO 👉🏼 CACAFN🚨 ————- ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Good MORNING!! Some people ask me about the brand of my supplements. MuscleMeds , MHP!! 🙌🏼

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Eu já perdi uma parte de mim, quando uma das pessoas que eu mais amava se foi sem avisar.😢 Hoje estamos aqui, amanhã não sabemos. Não deixe de dizer "EU TE AMO" para a pessoa que vc ama. Pois não sabemos se teremos de novo essa oportunidade. 😉 Por isso também não desperdiço meu tempo com pensamentos ruins, sentimentos indignos, ou qualquer coisa que me afaste da felicidade. A opção é nossa de sermos felizes ou não. Decida a cada dia pela felicidade, e a espalhe! Fazer os outros felizes também é muito gratificante! Deus nos abençoe! 🙏🏼 Bom dia!!!☀️ 👙@rygy_oficial SNAP👻👉🏼 CACAESPOSITO ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 🙏🏼🙏🏼☀️I've lost a part of me, when one of the people I loved the most, if it was unannounced. Today we are here, tomorrow we don't know. So don't waste my time with bad thoughts, feelings, unworthy, or anything push me away of happiness. The option is ours to be happy or not. And if we keep happy, we need to emanate, spread this happiness. Not retain it. Decide each day be happy and spread your happiness! That God bless us! GOOD MORNING!🙏🏼☀️

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Adoro os mimos que recebo!!! Hoje quero agradecer o carinho da Vulkan @vulkanbrasil, pelo presente. Ao Mario pelo contato e por ter sido responsável pelo envio. Obrigada!!!🙏🏼 Amei esse Kimono vermelho!! In Love!😍❤️ Muito lindo e confortável! OBRIGADO VULKAN!! @vulkanbrasil Kimono de primeira linha!! Parabéns!! 👏🏼👏🏼🔝🔝 —————— SNAP 👻👉🏼CACAESPOSITO ————— ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ —————- I want to thank the affection of the Vulkan @vulkanbrasil, for gift. Mario by contact and have been responsible for sending. Thank you! I love this Kimono Red! In Love! ❤️😍 Very Beautiful and comfortable! Thanks!! I appreciate!🙏🏼 SNAP👻👉🏼 CACAESPOSITO

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BOM DIA!!!🙌🏼 Eu sempre amei artes marciais.❤️ Comecei a fazer boxe aos 20 anos. Migrei para o Muay Thai tempos depois. Logo vim a conhecer o Aikido, onde sou faixa roxa, e mesmo já conhecendo a muito tempo a arte suave, foi só no final do ano retrasado que iniciei o Jiu Jitsu. Hoje sou faixa azul. Durante um ano, consegui conciliar o boxe, Jiu e a musculação, mas hoje, não tenho mais tempo para o boxe e nem para o Muay Thai. 😔Pena! — Ok, é o que têm pra hoje, e vamos agradecer!😄🙏🏼😉 ———————- Esse foi um dos aquecimentos que fiz semana passada! Percebi que meus chutes estão um pouco enferrujados! E é claro que o saco também não ajudou😂😂 já que não é um saco apropriado para o mesmo! Alguém pode parar esse saco??? 😅😂 —- O bom foi que deu para aquecer, e matar um pouco da saudade!! OSS!👊🏼💥 —– 👻 SNAP 👉🏼 CACAESPOSITO ———————– 💥💥💥💥💥👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼💥💥💥💥💥 ——————— GOOD MORNING!🙌🏼 I've always loved martial arts. I started boxing when I was 20 years old. I migrated to the Muay Thai later. I met the Aikido, I'm a purple belt, and even knowing for a long time the gentle art, it was only at the end of the year before last, I started Jiu Jitsu. For a year, I was able to reconcile the boxing, Jiu jitsu and bodybuilding, but today, I only have time for Jiu jitsu and bodybuilding! OK, let's thank!🙏🏼 One of the warmups I do last week. I realized that my kicks are a little rusty. And of course the bag didn't help either,😂😂it's not a bag suitable for the same. But it gave to heat! Have a great Day! 👻 SNAP 👉🏼 CACAESPOSITO

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BOM DIAAAAAAA!!!!☀️ Por favor, não reparem na cara de "china" que fiquei na foto!😂😂😂💦 ——————— Às vezes gosto de diversificar, e treinar na praia, quando não tem ninguém!😬👙 Nessa época do ano, indo cedo, é fácil achar um lugar "deserto". 😄 ——————– Fiz um treinamento Hit, alternando agachamento e chutes. 💪🏼 5 séries de 30. Cada 2 conta 1. 😅💦 Ótimo para mudar um pouco e estimular músculos diferentes. ——— Treinar ao ar livre é uma delícia! 🙌🏼 Algumas flexões e alguns abdominais foram incluídos no Hit do dia!! Dever cumprido!!!💪🏼 Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de pesos!😉 HIAAAAAAAAAH👊🏼😂😂😂😂 #VoceEDoidaDemais 🙌🏼 #seiquesim😆 Look 😍 @rygy_oficial 👻 SNAP 👉🏼CACAESPOSITO ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Sometimes I like to diversify, and train at the beach. This time of year, going early, it's easy to find a place "desert". I did Hit training, alternating squat and kicks. I did 5 sets of 30. Each 2 account 1.😅💦 It's Great change! Training outdoors is delicious! Some push-ups and sit-ups are included in the Hit's day!! Accomplishment!!💪🏼👊🏼💥

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BOM DIA !!!☀️ Mais um dia de treino de jiu jitsu na Team Nogueira pra conta! Oss! Feliz com minha camisa nova! Mimo da @mulhernotatame 😍Amei!!! Obrigada pelo carinho!!🙏🏼 ▃▃▃▃▃ Essa semana voltei a fazer boxe com o mestre Janjão ! @janjaoborges 👊🏼Estou com corpo moído! Boxe seguido de Jiu-jítsu e depois musculação cansa muito! Mas ao mesmo tempo é muito bom!Sensação de dever cumprido! Cansada, mas feliz!😀 ▃▃▃▃▃ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Another day of training jiu jitsu! Happy with my new shirt! Gift from @mulhernotatame Loved! 😍 Thank you for caring!🙏🏼 This week I've done boxing. Boxing, Jiu-Jitsu and Bodybuilding training is exhausting! But it's worth it! Feeling of accomplishment! Tired, but happy!😀 #abs#sixpack#tbt#fitgirl#gataaos40#model #workout#healthy#fitness#gym #health#fitness#satf#lifestyle#foco #determinacao#fe#godpower #semdesculpas#coragem#courage #beautiful#model#abdomen#happy#boxe#jiujtsu#mma#lovebjj#bjj#boxing#raça

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BOM DIA!☀️ Corridão na praia de Geribá e abdominal ao ar livre. Não tenho como treinar na academia aqui em Búzios, então faço o que dá para fazer. O importante é estar sempre se exercitando e cuidando da alimentação. O Natal foi ontem, então voltando com força total! Nada de perder o foco!!😉💪🏼 😍👙 @rygy_oficial ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ GOOD MORNING!☀️ Run on the Geribá beach and abdominal outdoors. I can't workout at the gym here in Búzios, so do what I can do. The important thing is to always be exercising, and taking care of the food. Christmas was yesterday, so today, coming back with total force! Nothing to lose focus! 😉💪🏼

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BOM DIA!!!! As vezes desejo aprender as coisas rapidamente. Estou sempre a 300km por hora e isso em muitos momentos me prejudica. Percebi ao longo dos anos, que para se aperfeiçoar em alguma coisa, é necessário tempo, dedicação, disciplina, força de vontade e ação! Todo mundo que chegou em algum lugar, chegou porque não desistiu! Não desistiu, e tentou inúmeras vezes, até que se tornasse aceitável, "perfeito".💪 Por isso levo isso para minha vida! No jiu jitsu não é diferente! Vou repetindo os golpes muitas vezes! Uma hora eu acerto!😉 ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ GOOD MORNING!!! Sometimes I wish I learn things quickly. I'm 300 km per hour, and that in many instances It harms me. I realized over the years to improve on something, you need time, dedication, discipline, strength of will and action. Everyone who has arrived somewhere, came why don't quit! Didn't give up and tried numerous times to become acceptable, "perfect". Because that I like to repeat the scams in Jiu jitsu often! 1 hour I can! 😉 @cleidecoiffer @teamnogueiraoficial @primesportes @janjaoborges @renzograciebjj

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Muita gente nova por aqui! Hoje somos 101k ! 🙌🙌🙌 ❤️Sejam bem-vindos os novos, e obrigada! Agradeço aos antigos por estarem comigo desde o início! ❤️ Vou falar um pouco de mim. 👦👧👧 Tenho 42 anos, 3 filhos. (17 anos, 9 anos e 4 anos) um menino e duas meninas. ▃▃▃▃▃ 👰 Casada a quase duas décadas. ▃▃▃ 💪👊Treino boxe e musculação ha 20 anos. ▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 📏 Tenho 1,65 e 57 kg. ▃▃▃▃▃▃▃ 😋 Na minha alimentação não entra açúcar, gordura, fritura ou bebida alcoólica. ▃▃▃▃▃▃ 🍌 Frutas: Como 2 bananas por dia e um mamão papaya. ▃▃▃▃▃▃▃ 🍴 suplementos que uso são: Whey protein (BLEND da @globalprotein) Glutamina, BCAA e colágeno, tmb da @globalprotein, e termogenico (Redulin) @redulinbrasil, que pode ser encontrado nas farmácias Venâncio e Centrum. ▃▃▃▃ 🍣 Sushi e sashimi são minhas comidas preferidas. ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 👊 Pratico jiu jitsu e boxe. Sou faixa roxa de Aikidô. Quando consigo tempo, ainda pratico outros esportes, como SUP e surf. ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 🙏 Jesus é meu Senhor. E o amor dele me constrange. ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 💥Não uso minha idade e nem meus filhos como desculpa para não alcançar meus objetivos. ✨Acredito que sonhos devam se tornar reais. E se eles não nos assustarem, não são grande o bastante! Acredito também que querer é poder!!😉👊 Por isso luto por tudo que quero é acredito! #godpower ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 😊I'm going to talk a little bit about me. I have 3 children, 👦👧👧 1 boy of 17 years, 1 girl of 9, and another girl of 4 years old. 👵I have 42 years old, 👰 and I'm married. 💪I'm in love with sports, and fitness world! 🙏 Jesus is my Lord! 🍣 My favorite food is sushi and sashimi. 👊I practice Brazilian jiu jitsu and boxing. And I'm a purple belt of Aikido 💥I don't let my age dictate my pace, and I don't use it as an excuses. Challenge me always, and get overcome me, because I have a God blows every day in my ear, I am able!👊

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Amo os biquínis da RYGY,😍 e isso não é novidade, afinal, 99,9% das minhas postagens de biquíni, são feitas com os biquínis da RYGY. Ganhei mais dois do @steniobergson dono da loja do Barrashopping. Obrigada pelo carinho!🙏 Nessa foto, com esse modelo pretinho! Amei!!!😍❤️ —- Photo @marcio_rangel Make @eliane123 — —– Biquíni @rygy_oficial 👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙 — Love the bikinis of RYGY, and this is nothing new, 99.9% of my posts, are made with RYGY bikinis. I won two more of the shop owner @steniobergson Barrashopping. Thanks for your kindness! In this picture, with this black model I loved!😍 #rygy#girl #sixpack #biquini#abs #satf #foco #model#determinacao#semdesculpas#

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Nem sempre penso em que postura devo tomar diante das adversidades, pois em muitos casos, ela se coloca naturalmente. Mesmo quando estou analisando a situação, me mantenho de guarda alta e com olhar fixo e atento. No momento em que percebo que nada posso fazer, entrego nas mãos do meu Deus, porque Ele terá a solução. Nunca me desespero, e sempre consigo vislumbrar a luz no fim do túnel. Ter em mente que tudo passa, alivia a tensão, e saber que não estamos sozinhos conforta o coração! Ótima sexta! Photo @marcio_rangel Make @eliane123 — 👊💥🙏👊💥🙏👊💥🙏 — Not always I think that attitude should I take in the face of adversity, because in many cases it arises naturally. Even when I'm analyzing the situation, I keep high guard and stare and attentive. The moment I realize that nothing I can do, I put in the hands of my God, in the certainty that He will have the solution. I Never despair me, and always get a glimpse of the light at the end of the tunnel. Keep in mind that everything goes, relieves the tension, and know that we're not alone comforts the heart! Great Friday! 👙Biquíni : RYGY

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Aprimorando o rolamento com quem faz com perfeição, meu mestre no Aikido e meu marido.🙌 Os rolamentos permitem aos praticantes de artes marciais, usufruírem de métodos de auto defesa, possibilitando a fuga de uma técnica empregada, minimizando os "danos" e protegendo o corpo. Também tonifica musculatura e amplia reflexos. Oss 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸 Improving the bearing who does perfection, my master and husband.🙌 Great exercises for motor coordination! Also tones up muscles and enlarges reflexes. Oss —- #amor #healthy #artesmarciais#aikido#rolamento#lifestyle #mma#perseveranca #salf

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Dia muito corrido. Mal tenho conseguido postar. Hoje comecei o dia com trabalho para @bydyfitness e aproveitei para fazer uma fotos de biquíni também. Uma das coisas que mais gosto de fazer é fotografar na praia. Dia lindo, energia ímpar! Mesmo bem gripada não deixei de curtir cada momento. Quando trabalhamos fazendo o que gostamos, deixa de ser trabalho. Boa Noite! Beijoooo💋 —– ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ —– I have barely been able to post. I started the day working for @bydy And I took some photos of a bikini! One of the things that I like to do is photograph at the beach. Beautiful day, odd energy! Even a cold, I enjoyed every moment. When doing what we like, no longer work. Good Night! XOXO💋 Photo @marcio_rangel Make @eliane123

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Um dos exercícios que mais adoro fazer quando treino posterior de coxa e glúteo, é o STIFF LEG! Ótimo exercício para trabalhar o bíceps femural, os ísquios e o glúteo maior. Também estimula os eretores de espinha na estabilização da coluna e pelve. Esse exercício está sempre incluído nas minhas séries. Mas lembrem-se de pedir orientação a um profissional da área! Tenham um ótimo dia! Look top 😍 @estacaofashioncarioca —- 💪💪💪💪💪💪💪 —- One of the exercises that most love to do when training back of thigh and gluteus maximus, is the STIFF LEG! Great exercise for working the biceps femoris, gluteus largest and Ischia! This exercise is always included in my series. But remember to ask for guidance to a professional! Have a Nice day!!! @vanessa_estacaofcarioca 😘

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Só porque alguém tropeça e perde o rumo, não significa que esteja perdido para sempre! Em alguns momentos, seremos nós é que precisaremos de ajuda para retomarmos a estrada, para nos encontramos. Devemos ter cuidado com o julgamento. Atire a primeira pedra aquele que não comete erros! Devemos estender as nossas mãos para alcançar aqueles que se encontram desencorajados. Todos estamos sujeitos a estar nessa situação. O mundo da voltas. "Não julgues e não serás julgado. Ame é será amado!" Ponha em prática o amor. E o amor você receberá! Estenda suas mãos, e quando precisar, terá uma mão estendida para te levantar. 💛💙💜💚❤️💛💙💜💚❤️ Just because someone stumbles and loses his way, doesn't mean it's lost forever! In a few moments, we will need help to resume the road. We must be careful with the trial. Shoot the first stone, who doesn't make mistakes. We must extend our hands to those who are the ground. All of us, we are subject to being in this situation. Love and you will be loved! Extend your hands, And when you need it, you will have an outstretched hand to get up.

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A pergunta que mas ouvi até agora; é a de que consiste minha alimentação. Vamos lá! A base, está na exclusão total de açúcares, gorduras e frituras. Também na ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia. Meu dia do lixo é quando saio para comer sushi, minha comida preferida. 🍣 Acredito que a reeducação alimentar é mais que ter um corpo em forma, é prezar pela saúde. Sempre associo um carboidrato à uma proteína. E normalmente minha ultima refeição consiste só em proteína. Adoro fazer doces de whey e mingau de claras. São eles que matam minha vontade de doce! Tomo alguns suplementos, e não abro mão deles. Sem mistérios! Se sou feliz? Claro!! Minha felicidade não está relacionada a comida!!😉 Procure sempre um nutricionista antes de iniciar uma dieta! 🍣🍌🍓🍍🍅🍌🍣🍍🍓🍌 The question but I've heard so far is, that consists of my power supply. The base is in the total exclusion of sugars, fats and fried foods. Also on intake of at least 2 litres of water a day. My trash day is when I go out to eat sushi, my favorite food.🍣 I believe that the dietary re-education is more than having a body in shape, is striving for health. Always associate a CARB with a protein. And usually my last meal consists only in protein. I love making whey candy and egg white porridge. Are they that kill my desire to sweet! Take some supplements, and I don't open hand them. No mystery! Am I happy? Of Course! My happiness is not related to food.😉 🍣🍅🍌🍓🍍🍣🍌🍅🍍🍓🍌

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Acredito que para realizar algo que desejamos, é necessário um movimento em direção ao desejado. Não adiante ficar de braços cruzados esperando que caia do céu. Nossas ações é que serão responsáveis pela concretização do desejado. Focar onde se quer chegar ou no objeto desejado é primordial para que se seja conquistado! Estar atento as oportunidades que aparecem e saber aproveita-las é vital! Não deixe a vida te levar. Seja ativo! Trace metas, faça planos e lute por eles. Nunca perca as esperanças! Tenha fé em Deus e na capacidade que Ele lhe deu de ser o melhor!! Conquiste o mundo! Bom dia! Look by @willfitnessbrofitwear sempre confortáveis e lindas! Sempre indico Pq adoro! 👉👉👉@willfitnessbrofitwear !!!!👊👊👊💥💥💥💥💥💥💥👊👊👊👊👊I believe for something we want, we need a movement toward the desired. Don't forward stand idly by hoping to fall out of the sky. Our actions is who will be responsible for achieving the desired. Focus on where you want to arrive or at the desired object is paramount to be conquered! Be aware of the opportunities that appear and know leverages them is also vital.Don't let life get you. Be active! Set goals, make plans and fight for them. Conquer the world! Good morning! 👊👊👊💥💥💥💥💥👊👊👊

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Não tenha medo da vida. Só é digno da vitória quem usa as derrotas para alcançá-la. Acredito ser melhor arriscar-se do que viver na mediocridade. Morrer tentando do que se acomodar ao insucesso. Sair da zona de conforto requer coragem, e não ache que para ter coragem seja necessário não ter medo. Vá e tome o seu lugar ao sol! Boa noite! 💥💥💥👊👊👊👊👊👊💥💥 Don't be afraid of life. Is only worthy of victory who uses the defeats to reach it. I believe it is better to risk than live in mediocrity. Die trying than settle down to failure. Get out of your comfort zone requires courage, and don't think that courage need not be afraid. Go and take your place in the Sun! Good Night!💥💥💥💥👊👊👊

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Mais um dia começando com treino de Jiu jitsu, só que com o maridão no @dojoshinjitsu! Show! Depois do treino de jj foi a vez de ir treinar posterior de coxa na @xgymbrasil ! Estou com alguns músculos bem doidos, resultado do treino de jiu jitsu de ontem. Principalmente glúteo e abs. Foi bem dolorido o treino de posterior em função das dores já existentes. Mas sei que faz parte! Preciso me adaptar. Estou recrutando partes diferentes dos músculos com exercícios nunca antes feitos. Então é normal sentir essas dores até que o corpo de adapte a nova atividade física. Sem falar na minha idade que pesa!! 😂😂😂😂 O importante é ter em mente, que NUNCA é tarde para começar a praticar alguma atividade que se deseja! Nunca! Sem desculpas! Baby look linda by @dnafight e short surf by @willfitnessbrofitwear 💪💪💪💪💪💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥Another day starting with Jiu jitsu training, only with the hubby in @dojoshinjitsu! After practice of jj was the time to go train leg! I'm with some muscles well crazy, result of the jiu jitsu training yesterday. Principally gluteus and abs! Was very sore after practice legs of existing pain. But I know that part! Need to adapt. I'm recruiting different parts of muscles with exercises never before made. My age also weighs!! The important thing is to keep in mind, it's never too late to start practicing any activity you desire! Never! No excuses! Baby look beautiful by @dnafight and surf shorts by @willfitnessbrofitwear

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Supere seus limites! Não se abata com as dificuldades que surgirão pelo caminho! Vá além e faça seu melhor! Bata seus próprios recordes e trace suas próprias metas. Não se meça pelos outros porque cada pessoa é única e brilhar só depende do seu interior. Trabalhe para conquistar o que deseja! E nunca se esqueça de amar. 👊❤️🇺🇸Surpass your limits! If not retire with the difficulties that will arise along the way! Go beyond and do your best! Beat your own records and set their own goals. Not measure by others because each person is unique and shine just depends on its interior. Work to achieve what you want! And never forget to love.👊❤️

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👊Finalização do treino de hoje com @cesariobezerra! Esse exercício te proporciona fortalecimento de pegada, resistência, coordenação, equilíbrio e alongamento! Lembrando que mentalmente você é condicionado a vencer seus obstáculos um passo de cada vez!! Preciso de um desconto, foi a minha primeira vez! 😂Parecendo uma macaca!!! 🙊🙉 Look @willfitnessbrofitwear 👊Completion of training today with @cesariobezerra! This exercise gives you strengthen grip, strength, coordination, balance and stretching! Remembering that you are mentally conditioned to win their obstacles one step at a time!! Need a discount, it was my first time! 😂looking like a monkey🙊🙉🙈 Look @willfitnessbrofitwear

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👊Treino de Muay Thai de hoje com @fabiofaria123 no @dojoshinjitsu ! Vamo que vamo!!!👊Muay Thai training today with @fabiofaria123 in @dojoshinjitsu! Go, Go, Go!!

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