Διαβάστε το τρίτο μέρος του πολύ ενδιαφέροντος άρθρου υπό την επιμέλεια του Βασίλη Οικονόμου, που αφορά την ψυχολογία του αθλητή στις πολεμικές τέχνες και στην πυγμαχία. Αναλυτικά:
Η ψυχολογική προετοιμασία βοηθάει τον πυγμάχο να μειώσει το υψηλό επίπεδο άγχους και του επιτρέπει να αποφύγει την εγκεφαλική υπερδιέγερση (πολλές και μη διαχειρίσιμες σκέψεις) που θα επηρεάσει την απόδοση του στον αγώνα. Ένας πυγμάχος με αδύναμη ψυχολογική προετοιμασία δεν θα αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του. Η ψυχολογική του προετοιμασία λοιπόν θα πρέπει να ξεκινήσει πολύ πριν τον αγώνα του.
Μέθοδοι ψυχολογικής ανάρρωσης
- Ύπνος
- Ενεργή ξεκούραση (ελαφριά προπόνηση σε διαφορετικά αθλήματα)
- Ξεκούραση
- Αθλητικό Μασάζ, βελονισμός
- Υδροθεραπείες (Σάουνα, πισίνα, σπα κλπ)
- Υγρά και ηλεκτρολύτες
- Τεχνικές χαλάρωσης (Διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοών, γιόγκα)
- Απολογιστική συζήτηση με τον προπονητή
Χρήση θετικών λέξεων-κλειδιά
- Χρησιμοποιήστε παρακινητικές λέξεις/δηλώσεις μ’ ένα συγκεκριμένο σκοπό, να απόκτηση/ανάκτηση του ελέγχου (συναισθημάτων, ευτού, αγώνα) και να συγκεντρωθεί ή να έχει αυτοπεποίθηση
- Επαναφορά από τις αρνητικές σκέψεις
- Συνθηματικές λέξεις για συγκέντρωση/εστίαση
- Επανάληψη λέξεων λεκτικά ή νοητικά (μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε λίστες οραματισμών)
Οραματισμός (αυτοαπεικόνιση)
- Σωστές συνθήκες για να αποφύγετε τις διασπάσεις
- Χαλαρός νους αλλά σε εγρήγορση και συγκέντρωση απαιτείται
- Περιορίστε την ένταση, μάθετε να δουλεύετε κάτω από πίεση
- Μετατρέψτε την πίεση σε θετική ενέργεια
- Προπονηθείτε σε συνθήκες αγώνα
- Βρείτε τι χρειάζεται για να χαλαρώσετε
- Διαφορετικές τεχνικές για διαφορετικά άτομα
- Χρησιμοποιήστε νοητικές εικόνες για να διορθώσετε την απόδοση στην εκτέλεση ασκήσεων
Η ψυχολογία των αθλημάτων
Κάνε την ψυχολογική προετοιμασία του πυγμάχου μέρος της συνολικής του προετοιμασίας.
ΠΗΓΗ:AIBA
