Χθες σας παρουσιάσαμε το πρώτο μέρος της προετοιμασίας του Michael B. Jordan ως Adonis Creed στην Rocky του 2016.
Το πρώτο κομμάτι της προπόνηση περιελάμβανε στήθος, πλάτη και χέρια, ενώ το δεύτερο μέρος που θα σας αναλύσουμε σήμερα είναι οι δικέφαλοι, τρικέφαλοι και «φτερά».
One-Arm Dumbbell Row 3 σετ 12 επαναλήψεων
Neutral-Grip Pulldown 3 σετ 12 επαναλήψεων
Bentover Row 3 σετ 12 επαναλήψεων
Dumbbell Curl 3 σετ 12 επαναλήψεων
