29/03/2024

10 ασκήσεις ενδυνάμωσης για παλαιστές και grapplers! (BINTEO)

O Funk Roberts από το funkmma.com δείχνει στο bjjee.com 10 ασκήσεις ενδυνάμωσης για παλαιστές και grapplers! O Robers λέει στην εισαγωγή του άρθρου ότι η δύναμη είναι βασικός συντελεστής είτε θες να αποκτήσεις καθαρή δύναμη, είτε εκρηκτικότητα, είτε αντοχή, είτε ταχύτητα.

Οι ασκήσεις που προτείνει είναι οι εξής:

dome2
1. Deadlifts
2. Barbell Squat Variations
3. Weighted Pull Ups
4. Barbell Bench Press
5. Turkish Get Ups (KB/DB)
6. Barbell Military Press
7. Barbell Lunge Variations
8. Barbell Bent Over Rows
9. Weighted Step Ups – Unilateral strength
10. Weighted Parallel Bar Dips
.
.

Διαγωνισμός! κερδίστε την Metapure zero carb , την ναυαρχίδα της QNT στις πρωτεΐνες.