Μιας και μας έχουν ζητήσει αναγνώστες να προβάλουμε και προγράμματα προπόνησης/εκγύμνασης και για το παλαιστικό κομμάτι, σας μεταφέρουμε την πολύ σκληρή προπόνηση του Scott Herman που περιέχει τρεις ασκήσεις σε ένα σέτ που επαναλαμβάνονται σε ένταση και συχνότητα ανάλογα με το επίπεδο του γυμναζόμενου.
4 ασκήσεις για φουλ παλαιστική δύναμη!
ΠΡΟΣΟΧΗ: Όπως κάθε άρθρο μας με ασκήσεις, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Μην μιμηθείται τις ασκήσεις αυτές μόνοι σας σε όποιο επίπεδο και να είστε παρά μόνο με την επίβλεψη του προπονητή/γυμναστή σας και του γιατρού σας.
Το πρόγραμμα
• 3 ασκήσεις
• 10 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση
• ελάχιστη ξεκούραση ανάμεσα σε κάθε άσκηση
• Αρχάριος- 5 γύρους
• Βετεράνους- 10 γύρους
Medicine Ball Sprawl
Medicine Ball Slam
Alternating Jumping Lunge
