Η συγκεκριμένη άσκηση χρησιμοποιείται κατά κόρον από τους προπονητές των πυγμάχων στο εξωτερικό και ενδείκνυται για δυνατό κορμό που είναι απαραίτητος για τους μαχητές. Εν αντιθέσει με άλλες ασκήσεις όπως ροκανίσματα, δίζυγο και άρσεις, η σανίδα ενεργοποιεί ολόκληρο τον κορμό με μία κίνηση. Δείτε βίντεο.
